CE QUE JE PROPOSE
FAIRE ÉQUIPE AVEC TOUTES SES PARTS
Bonjour, je suis Hélène Vuaroqueaux, psycho-praticienne en thérapie IFS.
Dépression, difficultés relationnelles, procrastination, épuisement, critique intérieure, perfectionnisme, … l’IFS peut-être utilisé pour résoudre une variété de problèmes psychologiques complexes. Je l’utilise également pour amener de la clarté dans les transitions de vie.
Je reçois à Toulouse pour des séances individuelles en présentiel ainsi qu’en visio.
à Propos de l’ifs
En quoi consiste l’IFS ?
Une exploration du psychisme depuis la présence
L’IFS est une invitation à tourner le regard vers l’intérieur, depuis un espace de présence consciente. Il ne s’agit pas de corriger ce que nous sommes, mais d’entrer en relation avec nous-même, avec curiosité et douceur. Cette qualité de présence transforme déjà le rapport à soi.
Une vision systémique de notre monde intérieur
L’IFS considère notre psyché comme un système composé de multiples « parts », comme une famille intérieure. Chacune porte une histoire, une intention, une manière de nous protéger. Au centre ne se trouve aucune de ces parts, mais le Self — le Soi — cette présence stable et non identifiée, capable d’accueillir chacune avec calme et clarté.
Guérir les blessures du passé
Depuis le Soi, nous pouvons rencontrer les parts construites dans la peur et les expériences douloureuses. En les approchant avec le cœur, sans les juger ni les forcer, nous leur permettons de déposer peu à peu leurs rôles de protection et de retrouver un sentiment de sécurité.
Vers un état intérieur apaisé et confiant
Peu à peu, le système s’apaise, les mécanismes de protection deviennent moins envahissants et les blessures du passé nous activent moins. L’IFS ouvre ainsi la voie à plus d’unité, de confiance et de clarté.
Ressources
L’IFS, une thérapie intuitive et transformatrice
L’IFS est une approche thérapeutique récente, et certainement l’une des plus novatrices, complètes et transformatrices. Je t’invite à la découvrir sous ses différentes facettes à travers une série d’articles.
A quoi ressemble une séance IFS ? Une session express guidée par son fondateur.
Découvre le goût de l’IFS à travers cette vidéo d’une séance guidée par Richard Schwartz auprès d’un patient qui est un méditant chevronné.
En quoi l’IFS se distingue des autres approches psychothérapeutiques
Un tableau comparatif qui met en relief les spécificités de l’IFS par rapport à quelques grandes approches modernes (TCC, Gestalt, psychanalyse, EMDR).
5 conseils pour faire sa thérapie IFS en visio
En séance, je vous invite à tourner le regard vers l’intérieur. Ce n’est pas toujours aisé ni confortable. En visio, quelques ajustements peuvent faire la différence pour faciliter la détente.
FAQ
A qui s’adresse l’IFS ?
L’accompagnement avec l’IFS convient à tous : enfants, adolescents, adultes. Que tu ressentes une grande souffrance, que tu aies besoin d’aide à un moment important, ou que tu souhaites mieux te connaître, cet accompagnement peut t’aider à prendre du recul et à surmonter des blocages.
Comment se déroule une séance ?
Une séance classique IFS débute par un échange sur ce qui est vivant pour toi au moment où l’on est ensemble. Je guide ensuite une méditation pour accéder à l’état de calme et de confiance depuis lequel nous allons rencontrer tes parts et leurs messages. La séance se clôture par un temps d’intégration et éventuellement des recommandations pour l’inter-séance.
Faut-il tout raconter ?
Non, il n’est pas nécessaire de tout me raconter. Certains éléments de ta vie personnelle et de tes échanges avec tes parts peuvent être gardés pour toi tant que je suis en mesure de te suivre dans le processus. Évidemment, la confidentialité s’applique pour tous ce que tu me partages.
Peut-on faire un suivi IFS en visio ? Y a-t-il des limites ?
Absolument, je propose les mêmes formats de séance en visio et en présentiel. En plus de la facilité logistique, la visio permet de prévoir un temps tranquille d’intégration après la séance. Il est aussi bienvenu d’alterner les deux. Ici mes conseils pour faire sa thérapie en visio.
Quels sont les sujets que j’accompagne avec l’IFS ?
Ici, une liste non exhaustive :
Stress, anxiété
Dépressions, colère
Problèmes d’estime de soi, de rejet de soi
Personnes en suivi psy depuis longtemps, en errance thérapeutique
Difficultés relationnelles (amoureuse, amicale, professionnelle) mais je ne prends pas les couples – se rapprocher d’un thérapeute formé IFIO
Transition de vie
Combien de temps dure une thérapie IFS ?
L’IFS est classé dans les thérapies brèves, mais tout est relatif. Cela varie entre quelques séances et un an de pratique. Car il arrive souvent que l’IFS ouvre le goût à l’exploration de soi et que les personnes continuent une fois le blocage initial résolu.
Comment opère la guérison d’un traumatisme avec la thérapie IFS ?
Même si l’IFS est moins réputé que l’EMDR pour la résolution des traumas, elle est tout à fait adapté à cela, et notamment les traumas complexes et de développement. Il s’agit de gagner la confiance des parts protectrices pour accéder à la part qui porte la blessure initiale, ressentir l’émotion douloureuse depuis un endroit de sécurité et ainsi s’en libérer.
Le modèle bénéficie-t-il d’une reconnaissance scientifique ?
Oui, l’IFS est désormais référencé comme « pratique basée sur des preuves » auprès du département américain de la santé et des services sociaux. Avec des résultats cliniques notamment sur les items suivants : symptômes de l’anxiété, conditions de santé physique et symptômes, concept de soi, dépressions et symptômes dépressifs.
CE QUE L’ON DIT DE MOI
Une présence dévouée
Un accompagnement sans faille et une présence dévouée. Merci Hélène pour cette proposition d’IFS.
Bernard D.
Artisan & entrepreneur
Douceur et guidance précise
Faire ce suivi avec Hélène a été d’un grand soutien à un période où j’étais dans le flou dans tous les domaines de ma vie. Avec douceur et une guidance précise, nous sommes allées creuser les sujets qui se présentaient.
Marie-Camille C.
Masseuse & entrepreneuse
En paix avec moi-même
L’IFS a été une vraie découverte. Petit à petit, j’apprends à arrêter de me battre contre moi-même. J’ai aussi découvert que mon monde intérieur est très visuel. (…) J’ai l’impression d’explorer mon imaginaire tout en comprenant beaucoup mieux ce qui se joue en moi. Ce travail m’aide à être en paix avec moi-même.
Manon G.
Comédienne, en transition pro
Envie de changements durables ?
Découvres une autre manière de relationner à l’intérieur de toi-même et offres à tes parts l’attention nourrissante dont elles ont besoin.
THÉRAPIE IFS TOULOUSE & VISIO 