CE QUE JE PROPOSE
FAIRE ÉQUIPE AVEC TOUTES SES PARTS
Bonjour, je suis Hélène Vuaroqueaux, psychopraticienne en thérapie IFS.
Je vous accompagne à la rencontre de vos parts, votre monde intérieur afin de gagner en clarté sur qui vous êtes et ce qui vous trouble.
Je propose des séances individuelles à Toulouse et en visio, avec l’IFS et mes connaissances du système nerveux autonome.
Sur les réseaux :
à Propos de l’ifs
En quoi consiste l’IFS ?
Une exploration du psychisme depuis la présence
L’IFS est une invitation à tourner le regard vers l’intérieur, depuis un espace de présence consciente. Il ne s’agit pas de corriger ce que nous sommes, mais d’entrer en relation avec nous-même, avec curiosité et douceur. Cette qualité de présence transforme déjà le rapport à soi.
Une vision systémique de notre monde intérieur
L’IFS considère notre psyché comme un système composé de multiples « parts », comme une famille intérieure. Chacune porte une histoire, une intention, une manière de nous protéger. Au centre ne se trouve aucune de ces parts, mais le Self — le Soi — cette présence stable et non identifiée, capable d’accueillir chacune avec calme et clarté.
Guérir les blessures du passé
Depuis le Self, nous pouvons rencontrer les parts construites dans la peur et les expériences douloureuses. En les approchant avec écoute et ressenti, sans les juger ni les forcer, nous leur permettons de déposer peu à peu leurs rôles de protection et de retrouver un sentiment de sécurité.
Vers un état intérieur apaisé et confiant
Peu à peu, le système s’apaise, les mécanismes de protection deviennent moins envahissants et les blessures du passé nous activent moins. L’IFS ouvre ainsi la voie à plus d’unité, de confiance et de clarté.
Ressources
Gagner en conscience et en liberté avec l’IFS
L’IFS, c’est plus qu’une approche thérapeutique, c’est aussi une manière de voir le monde. Je partage ici des ressources pour grandir avec l’IFS et contribuer à un monde moins divisé.
A quoi ressemble une séance IFS ? Une session express guidée par son fondateur.
Découvre le goût de l’IFS à travers cette vidéo d’une séance guidée par Richard Schwartz auprès d’un patient qui est un méditant chevronné.
En quoi l’IFS se distingue des autres approches psychothérapeutiques
Un tableau comparatif qui met en relief les spécificités de l’IFS par rapport à quelques grandes approches modernes (TCC, Gestalt, psychanalyse, EMDR).
6 conseils pour faire sa thérapie IFS en visio
La thérapie IFS (Internal Family Systems) est une invitation à tourner le regard vers son monde intérieur. En visio, quelques ajustements peuvent faire la différence pour aider le système nerveux à se détendre.
FAQ
A qui s’adresse l’IFS ?
L’accompagnement avec l’IFS convient à tous : enfants, adolescents, adultes, couples et familles. Que vous ressentiez une grande souffrance, que vousayez besoin d’aide à un moment important, ou que vous souhaitiez mieux vous connaître, cet accompagnement peut vous aider à prendre du recul et à surmonter des blocages.
Comment se déroule une séance ?
Une séance classique IFS débute par un échange sur ce qui est vivant pour vous au moment où l’on est ensemble. Je guide ensuite une méditation pour accéder à l’état de calme et de confiance depuis lequel nous allons rencontrer vos parts et leurs messages. La séance se clôture par un temps d’intégration et éventuellement des recommandations pour l’inter-séance.
Faut-il tout raconter ?
Non, il n’est pas nécessaire de tout me raconter. Certains éléments de votre vie personnelle et de vos échanges avec vos parts peuvent être gardés pour vous tant que je suis en mesure de vous suivre dans votre processus. Évidemment, la confidentialité s’applique pour tous ce que vous me partagez.
Peut-on faire un suivi IFS en visio ? Y a-t-il des limites ?
Absolument, je propose les mêmes formats de séance en visio et en présentiel. En plus de la facilité logistique, la visio permet de prévoir un temps tranquille d’intégration après la séance. Je recommande le présentiel quand la personne ne sent pas en sécurité chez elle et quand l’aspect rituel de venir dans un lieu dédié soutient la thérapie. Il est aussi bienvenu d’alterner les deux. Ici mes conseils pour faire sa thérapie en visio.
Quels sont les sujets que j’accompagne avec l’IFS ?
Ici, une liste non exhaustive :
Stress, anxiété, états chroniques de stress post traumatique
Dépressions courte et longue
Problèmes d’estime de soi, de rejet de soi
Personnes en suivi psy depuis longtemps, en errance thérapeutique
Difficultés relationnelles (amoureuse, amicale, professionnelle) mais je ne prends pas les couples – se rapprocher d’un thérapeute formé IFIO
Passer une étape dans un cheminement spirituel
Combien de temps dure une thérapie IFS ?
L’IFS est classé dans les thérapies brèves, mais tout est relatif. De quelques séances à plusieurs mois de pratique tout est possible. Cela dépend des objectifs, du contexte et de la fréquence des séances.
Comment opère la guérison d’un traumatisme avec la thérapie IFS ?
Quand les parts protectrices nous y autorisent, nous entrons en contact avec la part blessée qui porte le traumatisme. On peut alors lui permettre de se libérer de son fardeau, de sa charge émotionnelle et de retrouver ses qualités originelles. Les parts protectrices peuvent alors se détendre et changer de rôle.
Le modèle bénéficie-t-il d’une reconnaissance scientifique ?
Oui, l’IFS est désormais référencé comme « pratique basée sur des preuves » auprès du département américain de la santé et des services sociaux. Avec des résultats cliniques notamment sur les items suivants : symptômes de l’anxiété, conditions de santé physique et symptômes, concept de soi, dépressions et symptômes dépressifs.
Envie de changements durables ?
Découvrez une autre manière de relationner à l’intérieur de vous-même et offrez à vos parts l’attention nourrissante dont elles ont besoin.
THÉRAPIE IFS TOULOUSE & VISIO 