CE QUE JE PROPOSE
FAIRE ÉQUIPE AVEC TOUTES SES PARTS
Bonjour, je suis Hélène.
Je vous accompagne avec l’IFS (Internal Family System, ou travail des parts de soi), un modèle psychothérapeutique qui aide à apaiser les conflits intérieurs, digérer les émotions du passé, les traumatismes et à faire équipe à l’intérieur de soi.
Mon engagement ? Être pleinement présente à vos côtés, avec douceur et détermination, pour ce voyage à la rencontre de vous-même.
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à Propos de l’ifs
En quoi consiste l’IFS ?
Explorer ses parts
En IFS, chaque émotion, chaque réaction est comprise comme l’expression d’une « part » intérieure. Les reconnaître et les écouter ouvre un chemin d’acceptation de soi.
Transformer les conflits internes
Plutôt que de chercher à éliminer les aspects jugés négatifs ou contradictoires, l’IFS invite à écouter leurs intentions protectrices et à accueillir la peur ou la douleur sous-jacente. En se sentant écoutées, les parts apprennent qu’elles peuvent se détendre et coopérer.
Retrouver son centre
Quand les parts se sentent comprises, elles s’apaisent et laissent émerger le « Self » : un espace intérieur de calme, de clarté et de compassion qui peut guider notre vie.
Guérir en profondeur
En allégeant les fardeaux liés au passé, l’IFS favorise une transformation durable : plus de liberté dans ses choix, plus d’authenticité dans ses liens et plus d’unité en soi.
Ressources
Gagner en conscience et en liberté avec l’IFS
L’IFS, c’est plus qu’une approche thérapeutique, c’est aussi une manière de voir le monde. Je partage ici des ressources pour grandir avec l’IFS et contribuer à un monde moins divisé.
A quoi ressemble une séance IFS ? Une session express guidée par son fondateur.
Découvre le goût de l’IFS à travers cette vidéo d’une séance guidée par Richard Schwartz auprès d’un patient qui est un méditant chevronné.
En quoi l’IFS se distingue des autres approches psychothérapeutiques
Un tableau comparatif qui met en relief les spécificités de l’IFS par rapport à quelques grandes approches modernes (TCC, Gestalt, psychanalyse, EMDR).
La petite histoire de l’IFS : observation clinique et changement de paradigme
Richard Schwartz a mis au point l’IFS dans les années 1980 en combinant son expérience clinique avec des idées venues de plusieurs horizons. Voici un résumé de l’histoire et de la spécificité de ce modèle.
FAQ
A qui s’adresse l’IFS ?
L’accompagnement avec l’IFS convient à tous : enfants, adolescents, adultes, couples et familles. Que vous ressentiez une grande souffrance, que vousayez besoin d’aide à un moment important, ou que vous souhaitiez mieux vous connaître, cet accompagnement peut vous aider à prendre du recul et à surmonter des blocages.
Comment se déroule une séance ?
Une séance classique IFS débute par un échange sur ce qui est vivant pour vous au moment où l’on est ensemble. Je guide ensuite une méditation pour accéder à l’état de calme et de confiance depuis lequel nous allons rencontrer vos parts et leurs messages. La séance se clôture par un temps d’intégration et éventuellement des recommandations pour l’inter-séance.
Faut-il tout raconter ?
Non, il n’est pas nécessaire de tout me raconter. Certains éléments de votre vie personnelle et de vos échanges avec vos parts peuvent être gardés pour vous tant que je suis en mesure de vous suivre dans votre processus. Évidemment, la confidentialité s’applique pour tous ce que vous me partagez.
Combien de temps dure une thérapie IFS ?
L’IFS est classé dans les thérapies brèves, mais tout est relatif. De quelques séances à plusieurs mois de pratique tout est possible. Cela dépend des objectifs, du contexte et de la fréquence des séances.
Comment opère la guérison d’un traumatisme avec la thérapie IFS ?
Quand les parts protectrices nous y autorisent, nous entrons en contact avec la part blessée qui porte le traumatisme. On peut alors lui permettre de se libérer de son fardeau, de sa charge émotionnelle et de retrouver ses qualités originelles. Les parts protectrices peuvent alors se détendre et changer de rôle.
Le modèle bénéficie-t-il d’une reconnaissance scientifique ?
Oui, l’IFS est désormais référencé comme « pratique basée sur des preuves » auprès du département américain de la santé et des services sociaux. Avec des résultats cliniques notamment sur les items suivants : symptômes de l’anxiété, conditions de santé physique et symptômes, concept de soi, dépressions et symptômes dépressifs.
Envie de changements durables ?
Découvrez une autre manière de relationner à l’intérieur de vous-même et offrez à vos parts l’attention nourrissante dont elles ont besoin.
THÉRAPIE IFS FOIX & TOULOUSE 